Po zimie czujesz się rozdrażniony, senny i masz trudności z koncentracją? Możesz w bardzo prosty sposób poprawić swoje samopoczucie. Wystarczy dzienna dawka endorfin! Jak je wytworzyć i co dobrego jeszcze mogą dla Ciebie zdziałać? Za chwilę wszystkiego się dowiesz!
Obiecałeś sobie, że wraz z pierwszymi ciepłymi promieniami słońca odkurzysz swoje adidasy i pójdziesz się poruszać? To świetnie! Bo wiosenne ciepło już dało o sobie znać, więc teraz Twoja kolej! Dotrzymaj danego sobie słowa i zacznij korzystać z cieplejszych i dłuższych dni. Dlaczego tak Cię do tego namawiam? Bo dzięki temu pobudzisz w swoim organizmie produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. A one pomogą Ci łatwiej przejść przez okres wiosennego przesilenia, które często powoduje apatię, zmęczenie i kłopoty z koncentracją. Dowiedz się więcej o endorfinach i ich działaniu na Twój organizm.
Endorfiny – jak działają?
Endorfiny to grupa hormonów peptydowych, nazywanych także hormonami szczęścia. Ta nazwa wywodzi się stąd, że ich obecność we krwi wywołuje dobre samopoczucie i zadowolenie. Ponadto endorfiny:
- poprawiają jakość snu,
- działają niczym naturalne środki antydepresyjne, obniżając lub nawet eliminując stany depresyjne oraz lękowe,
- są podobne do morfiny i tak jak ona mogą powodować stan euforii oraz działać przeciwbólowo,
- wzmacniają odporność, wpływając na produkcję komórek układu immunologicznego w szpiku kostnym.
Prosta recepta
Jeśli chcesz, aby w Twoim ciele codziennie krążyły endorfiny i przynosiły Ci wspomniane wyżej korzyści, to recepta jest prosta – bądź aktywny! Głównym czynnikiem, który wyzwala wyrzut endorfin do krwi jest właśnie aktywność fizyczna. Pamiętaj, że wcale nie musi być to wyczerpujący fitness, trening na siłowni lub 10-kilometrowy bieg! Nawet energiczny spacer czy pokonanie kilkunastu schodków jest już porządnym zastrzykiem hormonów szczęścia!
Pora na szczęście
Zastanów się, kiedy najbardziej potrzebujesz solidnej dawki endorfin.
- Może masz stresującą pracę i to przed nią przydałoby Ci się zażyć trochę ruchu?
- A może cierpisz na bezsenność i byłoby dobrze, abyś wieczorem wybrał się na spacer lub jogging?
- Może jesteś szczególnie wrażliwy na zmianę pogody i każde przejście z jednej pory roku do drugiej powoduje u Ciebie spadek samopoczucia? „Przejściówki” spędzone bardziej aktywnie staną się dla Ciebie mniej dokuczliwe!
Nie na darmo mówi się, że „ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu”. Dlatego zachęcam Cię, abyś każdego dnia spróbował się poruszać. Przekonasz się, że dzięki endorfinom wielką ulgę odczuje nie tylko Twoje ciało, ale także Twoja psychika!
No to co? Masz już pomysł, jak dziś uwolnić swoje endorfiny? Daj znać w komentarzu! 🙂
Moje inne artykuły, które mogą Cię zainteresować:
